2010年07月21日

睡眠日記です。

睡眠点数:36点

少し暑くて寝苦しかったかも。。今日、朝の情報番組でしていましたが、エアコンを3時間タイマーにして寝てみよう。(3時間位のタイマーが体に負担をかけにくいみたいです。)寝起きは△。朝から少し体も頭も重かったです。
寝前に梅酒をコップ半分飲みました。歩数3500歩。

グラフで寝てる間の状況をみると、何度も覚醒寸前の浅い眠りになっています。これが、深い眠りの時間を長く、さらに3回以上深い睡眠に達したら、睡眠点数も高く、快眠できたということになります。

起きても疲れがとれない睡眠状態の僕ですが、気長にいろいろと試しながら自分にあった睡眠環境を探します。

タニタ 睡眠計 スリープスキャン  SL-501はこちら。

hiro2281hiro2281 at 23:24│コメント(0)トラックバック(0)

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