2010年07月

2010年07月20日

睡眠日記です。

睡眠点数:46

梅酒を少し飲みました。(コップに3分の1)歩数3000歩程。寝る直前に少し腕立てをしました。夜中に目が覚めてKM軟膏(スッとする軟膏です。)を塗る。寝起きは△。

寝る直前の運動は良くないかもしれません。
グラフで見ると、深い眠りまで時間がかかっています。
深い眠りまでの時間が短ければ短いほど、睡眠点数もよくなります。

タニタ 睡眠計 スリープスキャン  SL-501はこちら。

hiro2281hiro2281 at 23:12│コメント(0)トラックバック(0)

2010年07月19日

今日は、午前中から子供達を近くのイオンまで連れて行きました。
ものすごい暑さで、2人とも帽子をかぶせて歩かせましたがつくころには汗がじんわり。でも、日陰の小さな滑り台等で夢中に争いつつ遊んでました。
熱いけど、これが夏の醍醐味ですね。夏を実感しつつ、熱中症にならないように水分だけはこまめに摂らせました。

猛暑だけど、たくさん遊べて子供達は大満足。
昼ごはんをもりもり食べました。^^

睡眠日記です。

睡眠点数:79点!

体自体が疲れていたので、お酒を飲まずに寝ました。暑さで途中で目が覚めて、体にKM軟膏(スッとする軟膏です。)目覚めは〇。歩数8500歩。

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午前中からたくさん日光を浴びて疲れて深く寝れました。^^

hiro2281hiro2281 at 23:01│コメント(0)トラックバック(0)

2010年07月18日

いつもありがとうございます。
夜、寝苦しい日が続きますね。体はだるくないですか?

睡眠日記です。

僕は、今まで家では全くお酒は飲まなかったのですが、試しに寝る前にお酒を少し飲みました。少量ならば、体に良いとも聞いたことがあるので。今日はワインをグラス3杯程飲みました。(少し多いかも。次からもっと量は減らしていこうと思います。)

夜、起きてクリームを塗る。(乾燥肌なので、かゆみでよく目が覚めたりします。)

寝起きは△。

睡眠点数:42点




hiro2281hiro2281 at 17:00│コメント(0)トラックバック(0)

2010年07月15日

睡眠日記です。

深夜の12時過ぎに30分程散歩しました。が、その足でコンビニに立ち寄り、ポテトチップスとシュークリームを購入。。。ポテトチップスを袋半分とシュークリームを一個食べてしまいました。^^;目覚めは△。やはり、深夜のスナック&スイーツは快眠生活の敵です! って当たり前か。。

睡眠点数:49点

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hiro2281hiro2281 at 16:47│コメント(0)トラックバック(0)

2010年07月14日

睡眠日記です。

睡眠点数:48点


長時間寝たけどスッキリ起きれませんでした。暑くて夜中に目が覚めてエアコンをつける。タイマーでエアコンをつけて寝ればいいかも。


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hiro2281hiro2281 at 18:07│コメント(0)トラックバック(0)