2010年07月

2010年07月28日


いつもありがとうございます。

最近、2歳になったばかりの息子が、どんどんお喋りになってます。

食べ物アレルギーがあるので、食べれないものが多いのですが、上の娘がうまい棒を食べているのをみて、「はーちゃん、イイナー」
どこかでどんどん覚えてきます。


睡眠日記です。

睡眠点数:56点

暑さの為、夜中に睡眠が浅くなっているのが、グラフで表示されているので扇風機を回しながら、クーラーのタイマーをつけて就寝。
寝付くまで少し時間がかかりましたが、朝まで起きる事はなかったです。ただ、今日の朝は少し涼しかったので、軽い頭痛が。。寝起き△。



タニタ 睡眠計 スリープスキャン  SL-501はこちら。

hiro2281hiro2281 at 17:10│コメント(0)トラックバック(0)

2010年07月27日

いつもありがとうございます。

睡眠日記です。

睡眠点数:45点

深夜に、起きてエアコンをつけました。
睡眠計の測定結果のグラフをみると、4時~5時半にかけて眠りが浅くなっているようです。。朝までグッスリ寝るにはどうしたらいいだろう。と考えています。

タニタ 睡眠計 スリープスキャン  SL-501はこちら。

hiro2281hiro2281 at 16:59│コメント(0)トラックバック(0)

2010年07月25日

いつもありがとうございます。
垂水のマリンピア神戸に行ってきました。^^

海水浴場が隣接しているので、嫁さんはショッピング、僕と子供達は海で遊ぶことにしました。 

上の娘は4歳で、波に大はしゃぎ!
が、一方、下の2歳の息子は海から出ても僕にダッコのまま、降りない。。どうやら、砂がサンダルに入ってくるのがいやらしいです。^^;

ずーっと離れないので、もちろん海で泳げるはずもなく影を見つけてシートを広げ、3人で砂遊びをずーとしていました。^^
猛暑でしたが、日陰は海風があり涼しく快適でした。
あまり人もおらず、お奨めです。

さて、睡眠日記です。

睡眠点数:49点

歩数:9000歩 
扇風機をつけずに、エアコンの3時間タイマーで寝る。寝起き〇。4時過ぎに起きて、エアコンタイマーをつけました。

hiro2281hiro2281 at 16:52│コメント(0)トラックバック(0)

2010年07月22日

いつもありがとうございます。

仕事が終わってから散髪に行きました。あこがれのスッキリ短髪頭です。
髪を切ってくれているお姉さんの暑いですね~の話から、最近寝苦しいの話になり、ついつい睡眠計を熱く語ってしまいました。^^
店が混んでて忙しかったのかそれとも、あまり興味がなかったのか、へぇ~x1(ちょっと古い)位でした。。(・∀・)

睡眠日記です。

睡眠点数:41

梅酒を寝る前にコップ3分1程。お酒で眠るのではなく眠くなってから寝よう。
深い睡眠になるまで、約2時間程かかっているみたい。睡眠して短時間で深い睡眠になるのが理想です。
日中はもう少し散歩するようにしよう。

歩数2500歩。寝起き△、日中の集中力△。

タニタ 睡眠計 スリープスキャン  SL-501はこちら。

hiro2281hiro2281 at 23:55│コメント(0)トラックバック(0)

2010年07月21日

睡眠日記です。

睡眠点数:36点

少し暑くて寝苦しかったかも。。今日、朝の情報番組でしていましたが、エアコンを3時間タイマーにして寝てみよう。(3時間位のタイマーが体に負担をかけにくいみたいです。)寝起きは△。朝から少し体も頭も重かったです。
寝前に梅酒をコップ半分飲みました。歩数3500歩。

グラフで寝てる間の状況をみると、何度も覚醒寸前の浅い眠りになっています。これが、深い眠りの時間を長く、さらに3回以上深い睡眠に達したら、睡眠点数も高く、快眠できたということになります。

起きても疲れがとれない睡眠状態の僕ですが、気長にいろいろと試しながら自分にあった睡眠環境を探します。

タニタ 睡眠計 スリープスキャン  SL-501はこちら。

hiro2281hiro2281 at 23:24│コメント(0)トラックバック(0)